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体质健康测试仪测试意义

时间:2017-11-08 09:22来源:未知 作者:游客 点击:
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一、进行《国度学生体质健康标准》测试的意义

《国度学生体质健康标准》是《国度体育锤炼标准》的一个构成部分,是《国度体育锤炼标准》在黉舍中的具体应用。《国度学生体质健康标准》测试的目标是为了贯彻落实第三次全国教导工作会议提出的“黉舍教导要建立‘健康第一’的指导思惟”的精力,促进学生积极地参加体育锤炼,上好体育课,加强学生的体质和进步健康程度,把学生培养成为德、智、体美周全成长的高本质人才。

经由过程《国度学生体质健康标准》的测试,可以使你清楚地懂得本身体质与健康的状况,还可赞助你监测本身的体质与健康状况的变更程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定本身的锤炼目标,有针对性的选择锤炼策略,制订切实可行的锤炼筹划。

二、《国度学生体质健康标准》的测试项目及评价请求(见第四章厦门年夜学《国度学生体质健康标准》实施细则,体质测试仪是风靡健身房的一款产品,他可以或许有效赞助健身锻练为学员制订健身筹划,使学员达到健身的最佳后果。)

测试与评价的理念与内容

测试和评价涉及到身材形态和身材成分、心血管体系功能、肌肉的力量和耐力以及身材的柔韧性这四个方面。

测试和评价所涉及的四个方面都与你毕生健康的每个特定状况有密切接洽,而每一项测试内容又都反应了你身材健康本质的一个或多个要素。

测试和评价标准根据你的年纪、性别不合而有所差别。

测试和评价的成果是本身的事,不要同其他同窗比,应着眼于本身的提升和进步。

测试和评价成果的最终解释不只是你得了若干分,更是对你身材健康本质近况的分析。

测试和评价的成果是可托的,它可作为你设定锤炼目标的根据和自我评价的基点。

三、各项测试指标的意义

(一)   身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它经由过程身高与体重必定的比例关系,反应人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和养分状况及身材均匀度的重要指标。它可以间接地反应人体的身材成分,其测量办法简便易行。假如你所测得的身高标准体重数值小于或年夜于同年纪段的身高标准体重的范围,就解释

你身材的均匀度欠佳,须要经由过程调剂饮食构造或积极参加体育活动来增长肌肉组织或削减体内多余的脂肪。

身材健康本质是与身材健康关系密切的一些要素,包含身材成分、心肺轮回体系的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。

身材活动本质是人体在活动中表示出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、均衡、调和等本质。

身材成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以十分精确地评价人体的胖瘦状况。平日用体脂百分比,即总体重中体脂的比例来表示。

(二)台阶实验指数

台阶实验指数是反应人体心血管体系机能状况的重要指数。台阶实验指数值越年夜,则反应你心血管体系的机能程度越高,反之亦然。

经常参加有氧代谢活动,可以进步心血管体系的机能程度,其表示为在完成台阶实验定量负荷工作时脉搏搏动次数降低,在实验停止后脉搏的搏动次数恢复到僻静寡欲状况所用的时光缩短,台阶实验指数增高。

有氧代谢活动是指活动时氧供给充分,由糖类、脂肪充分氧化分化以知足活动所需能量。有氧活动持续时光长,安然性高,脂肪消费多,有利于改良心血管体系的功能。

(三)   肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸体系机能状况的一个重要指标。科学家指出:肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的年夜小与体重、身高、胸围等身分有着密切的关系。是以,为了将学生身材发育的不合步身分在肺脏机能的评价中得以表现,在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数=肺活量(ml)/体重

(四)50米跑

50米跑成就可综合反应神经由程的灵活性、身材的调和性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反应身材活动的综合本质,也是人体从事体育活动、进修活动技能所必须具备的身材根本本质。

(五)立定跳远

立定跳远主如果测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量(最年夜力量)在体育活动和日常生活中都是异常重要的身材本质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基本,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力。

(六)握力体重指数

握力体重指数反应的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力。握力重要反应人前臂和手部肌肉的力量,同时也与其他肌群的力量有关,并且还反应肌肉总体力量的一个很好的指标。

            握力体重指数=握力(kg)/体重×100

(七)仰卧起坐

仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的办法之一。因为它能比较安然的测试肌肉的力量和耐力,同时在做仰卧起坐时主如果腹肌在起感化,髋部肌肉也介入工作,是以这种测试既评价了人腹肌的耐力,也反应了髋部肌肉的耐力。因为女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些心理功能有着密切的接洽,是以将仰卧起坐零丁列为女生的一个选测项目。

(八) 坐位体前屈

坐位体前屈测试反应的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着响应的关节和肌肉缺乏活动。长时光缺乏成长柔韧性的演习,可导致关节或关节四周的软组织产生变性、挛缩,甚至粘连,因而限制了关节的活动幅度,牵拉时必定产生苦楚悲伤,所以扩年夜关节活动的幅度即扩年夜了人体活动的无痛范围。

柔韧性指身材各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展才能。是一个重要的体能成分。


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